如何从初学者开始学习打篮球的简单技巧？(篮球初学者应该制定什么训练计划？)

1.如何向初学者学习打篮球的简单技巧？

我会从运球、传球、体能、弹跳和投篮方面给你一些建议。希望有用。（九岁，医院队第一控卫）

运球:交叉运球——教你一种弯腰的方法，保持双手伸直，自然下垂。这是为了确保你在交叉运球时不会僵硬。最好每天用手将眼睛从球上移开200下左右，效果非常好。臀部运球:一开始，你可以把眼睛盯着篮球。经过一天的练习，最好不要看球，尽量把球放低，这很漂亮，一天200个。转身:刚开始可以做原地练习，将球绕腰顺时针和逆时针旋转，各100个球。这是为了熟悉球。很多人总是会发现球在转身时会被扔出去，因为他们训练太少，对球不熟悉。在这之后，他们可以在球场上慢慢接触和转身。速度已经开始不要太快，只要完全转身，尝试几次然后慢慢加速。背部运球:带球绕着球场的长方形走一圈，做背部运球练习，开始时慢慢跑，掌握动作后再加速。PS运球是一个漫长而枯燥的过程，但只要坚持下去，一年半左右就能熟练突破。我花了那么长时间。另外，最好多看看科比艾弗森韦德德龙的突破视频，把握好突破的时机和节奏。

传球:传球不是练出来的。你必须有一些比赛经验并不断思考，这样你的传球技术才能得到提高。平时打球不要粘球（你要练控球，有点矛盾，练运球后可以学传球）。有空位就传球，不断培养你的传球意识。此外，传球质量必须提高。防守人必须掌握触地和反调制，这是最简单也是最常用的。触地传球速度快，隐蔽性小，很常见。防调制是打内线时的传球方法。

身体健康:我正好在练习。我每天都长跑。学校的400操场一天跑十圈。我通常带着12磅的沙袋走路，每天练习。用不了多久，我的身体素质自然会变好。

弹跳:买一个沙袋绑在腿上，每天带在身边，再买一根跳绳，是最简单实用的。

如何练习弹跳？

投篮:投篮的话要有针对性的练习。继续在篮板旁边的地方投篮，并确保一次只打一个地方。一天200针自然就上来了。对于拍摄姿势，建议你先看科比的视频。练习时先练习单手持球，对着镜子摆好姿势。最好有个人在旁边帮你纠正。刚开始会觉得不舒服，也不会努力，但是多练几次就熟悉了。我们通常不能用正确的拍摄姿势拍摄，因为我们没有足够的力量。按照正确的方法，球是靠指尖的力量拉起来的，而我们没有进行针对性的训练，所以力量有所欠缺，所以手型会发生变化，因为手型会让我们更容易抛球，所以你最好在器材的帮助下提升你的握杆、手腕和手臂的力量，这样你的投篮姿势会更容易练习。

个人看法，首先是基本功，我的意思是基本功分为三点，投篮、运球和传球。如果你刚开始打篮球，首先，我建议你找一个能指导你投篮姿势的人。一开始的投篮习惯太关键了，否则以后越难改变，然后关于运球，我想你可以在网上找到一些关于运球训练的练习。单独练习的话，打野球不能有效地提高基本功，效率太低。多练习运球将有效地提高你的球感和你对篮球的兴趣。至于传球，有几种情况。第一个是突破持球进攻内线。只要有双人组，就会有人的空间。第二个是把球传给内线球员。在这两种情况下，我们的中锋都处于重要位置，所以最好是落地传球，这样不容易受到后场中锋的干扰。之后，我们的中锋选择高调传球。投篮能力与突破能力密切相关。投篮能力强，而且很多突破都可以如鱼得水的使用，拜佛和三威胁。

如果你是中锋，我有两个建议给你。第一个是练习步法，内线步法是中锋使用的最好的步法之一。另一个是钩子。至于钩子，多练就行了。一定要找朋友一起练钩，给你压力。还有很多想法，我就不一一描述了。稍后，我将写一篇关于该中心的解雇和培训内容的文章

初学者在打篮球时确实有一些技巧需要掌握。但最重要的是巩固最基本的篮球运球、跑位、空切和篮板。如果你是篮球初学者，这里有一些简单的技巧:

1.在篮筐附近投篮。

2.多传球、少运球、多抢篮板。

3.捍卫他人，永远站在他人面前。

2.篮球初学者应该制定什么训练计划？

首先，练习投篮！！！你看过灌篮高手吗？学好投篮动作后练习定点投篮。越多越好。一开始不要担心，专注于行动。当投篮动作达到自然时，开始练习准确性，这取决于每次训练必须投多少球以及你的能力。最好不要先练三分，因为如果力量不足，那会使你的动作变形。记住，中投和三分的动作一定要连贯流畅！基本就是这样。