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13594780492 力量训练，连续几天都没力，是什么原因？(大学体育的主要使命？)
1.力量训练已经几天没有效果了。原因是什么？
大家好，我是嘎皇。
力量训练，连续几天没有力量，是什么原因？
一般来说，运动后，肌肉疼痛会在12至48小时后出现。如果没有运动习惯的人第一次训练，这种疼痛会更明显。
这种酸痛的学名是:延迟性肌肉酸痛。它是由乳酸堆积和肌肉微结构破坏引起的。力量训练中糖酵解代谢中的乳酸引起乳酸堆积；肌肉微结构的破坏会在训练后的恢复期愈合，愈合后的肌肉会变得比原来的肌纤维更粗。这被称为过度恢复原理，这是肌肉生长的驱动力。由于训练后肌肉微结构的损伤，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而加重肌肉微结构的损伤。在繁重的训练后，如果你洗热水澡，第二天你会比洗冷水澡后感到更酸痛。同时，热水浴会加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经消耗了大量的肌糖原，再用热水浴继续加速代谢会增加人的疲劳甚至降低血糖。训练后洗热水澡会加剧人的疲劳，使人明显感到困倦。而冷水浴或温水浴，人的疲劳感明显减轻。因此，训练后最好洗冷水澡，或在运动活跃肌肉周围进行冷敷。
1.在前期大重量训练后，立即用冰袋训练目标肌肉，通常持续10至15分钟，并在冰袋和皮肤之间放入衣服或毛巾以防止冻伤。或者洗个冷水澡。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房。在繁重的训练后，国家队球员穿着内衣，进入温度设置为0度的冰雪房间，以加快恢复速度。
2.营养补充训练后2小时内摄入大量碳水化合物可以恢复肌糖原的水平，因此应在训练后2小时内进餐。
此外，力量训练取得了成效，身体包括眼睛和大脑都需要一点时间来适应。例如，如果你练习肩膀和手臂的力量，你的挥杆速度会更快，但你的意识，如击球点，仍然停留在以前的位置，但你错过了最佳击球点。
当然，你的基本功越扎实，你的适应时间就会越短。
天气好坏；
FH体育app家事牵动人心；
人体生物钟低；
太多的等待会导致虚弱。
只愿意不断努力；
自然好起来；
逐渐增加运动量；
这将是一个好身体。
2.大学体育的主要使命是什么？
1.锻炼学生身体，提高学生体质。身体健康是最基本的。只有健康的身体才能在自己的岗位上为祖国和社会做出贡献。
2.为国家培养体育人才和运动员。
3.参加各种比赛为学校和国家争光。
4.锻炼学生，激发学生潜能。
